Как-то сам устоялся такой график:
пн, ср, пт - утром до работы реабилитолог, вечером зарядка плюс немного велик
вт, чт, сб, вс - утром полная зарядка, вечером разминка и велик.
Но не подумайте, что я терминатор, это в идеале. В реальности бывают ситуации, когда что-то выпадает. Особенно на выходных. В итоге по времени/возможностям получается выполнять 85% этой программы. С 15.03 начал добавлять к упражнениям отжимания и пресс.
Колено разгибается в положении лежа почти полностью, но только при ходьбе все равно не такое подвижное, как левое (остается подсогнутым). Хотя такой уж сильной хромоты нету. Начал спускаться по лестнице вниз, ступая подряд на каждую ступеньку! Колено гнется 90 лежа, около 100 сидя. Нагружать ногу уже без проблем могу, по ощущениям, полностью.
На велике могу уже минут 5 ехать, но при этом правой ногой из-за недостаточной сгибаемости, на педаль приходится давить почти пяткой.
пн, ср, пт - утром до работы реабилитолог, вечером зарядка плюс немного велик
вт, чт, сб, вс - утром полная зарядка, вечером разминка и велик.
Но не подумайте, что я терминатор, это в идеале. В реальности бывают ситуации, когда что-то выпадает. Особенно на выходных. В итоге по времени/возможностям получается выполнять 85% этой программы. С 15.03 начал добавлять к упражнениям отжимания и пресс.
Колено разгибается в положении лежа почти полностью, но только при ходьбе все равно не такое подвижное, как левое (остается подсогнутым). Хотя такой уж сильной хромоты нету. Начал спускаться по лестнице вниз, ступая подряд на каждую ступеньку! Колено гнется 90 лежа, около 100 сидя. Нагружать ногу уже без проблем могу, по ощущениям, полностью.
На велике могу уже минут 5 ехать, но при этом правой ногой из-за недостаточной сгибаемости, на педаль приходится давить почти пяткой.
Комментариев нет:
Отправить комментарий