понедельник, 8 августа 2011 г.

Нappy, я надеюсь, End...

И вот, Дамы и Господа, спустя полгода после операции, в субботу Новиков отпустил в свободное плавание. Его часть на этом этапе закончена - связка вросла как надо, колено держится. До состояния "было", конечно, еще надо поработать, но прогресс есть. Закачиваем ногу, потихоньку начинаем играть в футбол.

По ощущениям... колено стабильно, при беге или футболе сдерживающим фактором уже является не оно, а мышечный тонус и дыхалка. Отека нету. Шрамы уже почти не видны. Колено гнется как и другое.
Из минусов отмечу два: 1) онемение на лицевой части голени никуда не делось и непонятно, денется ли вообще и 2) все таки, еще есть перекаты и щелчки в колене. Абсолютно безболезненные, но от этого приятнее они не становятся.

Засим, начинаем выражать благодарности!
Самое большое "Спасибо", естественно, моему врачу - Новикову Владимиру Владимировичу! Володь, как я уже писал ранее, я ни на секунду за все эти месяцы не усомнился в правильности своего выбора. Я очень рад, что кроме медицинской части, у нас сложились очень хорошие человеческие отношения. То, как ты пашешь, заслуживает восхищения. Абсолютно нормальное явление приехать на прием в воскресенье и отсидеть полчасика в очереди или перезвонить вечером и услышать "давай немного позже - занят на приеме". Спасибо за терпеливое разъяснение нюансов и консультации по телефону на первых порах после операции в любое, в т.ч. вечернее, выходное и праздничное время!
Позволю себе только единственный совет - не загоняй себя и не позволяй себе превратится просто в хорошего робота-хирурга. Нельзя объять необъятное и "впихнуть невпих*емое", часто это приводит к невниманию к сопутствующим деталям, за которыми пациенту приходится следить самому. Я понимаю, что в существующей системе это непросто, но если у тебя получится найти баланс между желанием всем помочь и вниманием к своим пациентам, которые с вытаращенными глазами носятся со своими проблемами наперевес - у тебя есть все шансы стать лучшим в своей области.
Спасибо тебе! Я без тени сомнения рекомендую тебя всем своим друзьям-знакомым, а их здоровьем я дорожу! ;-)

Спасибо моей Ленке, семье, друзьям и всей моей команде - я всегда ощущал вашу поддержку. Часто именно вы по-хорошему были "пинком", который не давал унывать и опускать руки и заставлял работать дальше.

Спасибо всем тем, кто сопереживал и читал этот дневник. За полгода тысяча заходов из 10 стран. Я понимаю, что никто из простого любопытства не будет искать методы операции и реабилитации при разрыве "креста". Поэтому тем, кого это также зацепило, я искренне пожелаю мужества, упорства и скорейшего выздоровления!

Я, таки, надеюсь, что это крайний пост в этом дневнике. Почему не 100%, мало ли... Сдуру, как говориться, можно и "неломаемое" сломать :-)
Берегите себя!

пятница, 29 июля 2011 г.

Знаменательное событие - в среду впервые с 25.12.10 сыграл в футбол! ну как сыграл... на воротах, с минимумом движений, минут 15-20. Но пару раз ногами играть пришлось (даже одну голевую отдал ;)). С наколенником все прошло шито-крыто. После этого еще побегал немного.
таки семимильными шагами движемся к цели! две недели и будет полгода.

четверг, 14 июля 2011 г.

5 месяцев после операции

Как бы и новостей-то особо не наблюдается... Восстанавливаюсь, с каждой неделей все смелее начинаю пинать мяч. Перекаты в колене немного есть, но не смертельные. Нормалек.

Поэтому немного пофилософствуем ;)
"Урожайный" год на разрыв крестов выдался. Двое моих знакомых влетели, один, ко всему прочему, и мениск рванул. Так вот этот второй уже перенес ремонт мениска, по поводу креста еще думает и при каждой встрече расспрашивает меня.
И я начал за собой замечать, что я честно-пречестно не знаю, что ему советовать. Вроде, и проходит все гладко, и восстанавливаюсь по графику, и про колено забываю, и врачом своим доволен, и больничкой... а смотрю на него и на вопрос "делать или не делать операцию?" только и могу сказать "А ...его знает".
Не дай Бог, еще раз сломаться, я буду еще сильнее сомневаться, делать или не делать пластику ПКС, чем полгода назад. Вроде, и наверняка знаешь, к кому обратиться, чего ждать во время и после, как восстанавливаться, а, все равно, не уверен что найду аргументы "за". Причем я не о финансовой стороне!
Нет, я не жалею, что ввязался в это. Нечего жалеть о том, что сделано.

И еще... я прикинул, за время после школы, т.е. за 16 лет, я с врачами (кроме стоматологов) сталкивался 2 (два) раза. Оба раза в Германии по страховке по мелким футбольным травмам. Зато с февраля 2011 я врачей вижу каждую неделю! В самых разных сферах. Поэтому от души поржал сегодня над новостью, что 20 дней из 365 в год я работаю только на систему "бесплатного" здравоохранения Украины! (http://blogs.korrespondent.net/users/blog/se7mani/a40773)
Вообще, про наше здравоохранение могу теперь трактаты писать.

среда, 22 июня 2011 г.

4+ месяца после операции

Вести с полей и огородов:
процесс движется. Во время планового техосмотра я услышал знаковую фразу: "Начинай готовиться к лыжному сезону"! Троекратное "ура!", салют, хлопки шампанского, аплодисменты, переходящие в овацию! Я молодец, я мужик, я сдержался и не полез на радостях обниматься с врачом )))
Кроме того, можно начинать помаленьку работать с мячом, но без фанатизма и резких движений.
"Ото такэ" ;-)

понедельник, 6 июня 2011 г.

В-общем, все вышло именно так, как я и думал. Тот злополучный прыжок стоил мне ровно одного бонусного месяца восстановления. Где-то на прошлой неделе вышел на уровень "было"
На сегодня два раза в неделю бассейн по часу и два раза бег по полчаса. Не знаю, чего все наперебой рекламируют бассейн для закачки бедра. По ощущениям, бег намного эффективнее. Хотя бассейн всяко больше эстетски доставляет.
Ну не люблю я с детства легкую атлетику, хотя и занимался года два-три. Ладно там, прыжки в длину: разбег, полет, полные трусы песка и радости. Или 100 метров, когда ваще ниче не успеваешь подумать. Или кросс, когда бежишь себе в парке по дорожке, пением птичек наслаждаешься, от их какашек уворачиваешься. Тенек, красота!
Так нет же, пока можно только по ровной поверхности, поэтому только монотонная беговая дорожка на стадионе. Единственная развлекуха - плеер в уши и полчаса от маяния дурью начинаешь считать "а сколько шагов я делаю за один круг?" "А если круг 400м, то какой длины у меня шаг?" "Ох ничего себе, бегу сейчас в 3,7 раза медленнее, чем когда занимался" Ну и остальные исконно славянские "Что делать?" и "Кто виноват?". На первое место выходит мотивация.

четверг, 26 мая 2011 г.

Вы не поверите, я, наконец-то, добрался до бассейна! Теперь пытаюсь как минимум дважды в неделю плавать. Хотя... у меня ж моряки в семье были... поэтому "ходить" :)
По-прежнему, два раза в неделю бегаю. Вчера 15 минут пробежал, сделал небольшую паузу, думал потом еще минут 15, но после первых шагов отказался - несильный, но явный дискомфорт в колене.
Тот самый небольшой отек под коленом начинает понемногу напрягать. Чего он, собственно, там до сих пор делает? Не меняется вообще ни в ту, ни в другую сторону.

понедельник, 16 мая 2011 г.

Три месяца после операции

Экскьюзе муа, моншеры, за долгое молчание.
В-общем, опасения по поводу повторного разрыва, к счастью, развеялись Новиковым во время ежемесячного ТО. Связка целая, выдыхаем. Хотя ощущения "до того, как..." были все равно покомфортнее, если честно.
Болевые ощущения прошли дня через 3-4, но хромал потом еще неделю. Но, все равно, три недели не делал ничего вообще - ни растяжки, ни нагрузки. 11-го числа попробовал пробежаться. Побегал черепашьим темпом минут 15, дальше стало некомфортно. Рановато, на неделю отложим. Будем пробовать послезавтра.

А вообще - это самый требовательный к дисциплине период. Колено становится "аля здоровым", не болит, не отекает. Бегаешь, плаваешь, педали крутишь, а прогресса уже не заметно ежедневного, как раньше. Это хош-не-хош немного расслабляет.

В-общем, три недели ушли на зализывание ран. Теперь начинаем догонять. еще неделька-другая и, думаю, выйду на уровень месячной давности. Вот так потерял, в лучшем случае, месяц. все равно легкий стрём по поводу того, что в коленке что-то напортачил, присутствует. Ладно, проехали. прорвемся!

вторник, 26 апреля 2011 г.

За дурною головою...

В-общем, шило в заднице и дурная голова на плечах - сочетание взрывоопасное! До сих пор злюсь на себя!
Последняя неделя прошла очень гладко - упражнения на растяжку все больше походили на ритуал, чем на занятия. Сгибание почти как на здоровой ноге.
Начал регулярно бегать. В пятницу бежал уже 25 минут, 3,5 км. Планы были до конца следующей недели дойти до 5 км и начинать понемногу ускоряться и дойти до 5км за 30 мин, дальше по состоянию. Велик по полчаса на половине максимальной нагрузки.
Так нет же!
Вчера выбрались с Ленкой погулять по городу в выходной день. Погодка шепчет, солнце светит, людей нет вообще, нашли живописные закоулки Киева, в которых были впервые. Такой себе Питер-стайл - переходы, арки, дворики. И тут один из двориков заканчивается таким себе пандусом 1,4 метра высотой. Обходить его далеко, обратно дворами. Говорю "да фигня, щас на руки выйду, спрыгну аккуратненько на левую ногу и тебя сниму". Ленка естесна предложила пойти в обход.
Ну, вы поняли уже... В результате довольно жестко приземлился и на правую ногу, причем на прямую, без амортизации (мышцы все-таки иначе работают пока). В результате аж в глазах потемнело от боли. Но ни хруста, ни щелчка не было, нога не подворачивалась, из сустава не выходила. Тваюжмать! Вот осел! Кроме боли первая реакция - не дай Бог новая связка порвалась, еще раз через это все - катастрофа. Постоял минут пять, пока не отпустило, прихрамывая вернулись к машине. Домой. Нагулялись :(
Набрал Новикова. Сошлись на том, что если снова порвал связку, должен быть отек. Если что - созваниваемся и на прием.
До вечера постоянно мерил колено на предмет увеличения отека. Вроде ничего, чуууууть-чуть отекло, совсем если придираться. Болит только, зараза. Аккуратненько попробовал: колено гнется как и раньше, в тех же пределах, люфта нет. Но ночью началось... я чуть до потолка спросонья от боли не подскочил. Пришлось вставать и принять двойную дозу обезболивающего, только так смог задремать. С утра пораньше ноги в руки и к Новикову. Ибо очень стремно!
Удалось перехватить буквально перед обходом. Сосредоточенно провел уже родные тесты на стабильность колена. Раз... Второй... я зажмурился даже, когда он начал говорить... фуууууууф, пронесло, связка целая. Имеем ушиб сустава.
Вот так на ровном месте отбросил себя на месяцок назад. Болит сильно.
Дурак старый!

четверг, 14 апреля 2011 г.

11.04 - 14.04

Вчера впервые после операции сделал пробежку! Сказано было "до возникновения дискомфорта в колене по ровной поверхности". Самая большая проблема была сделать первые шаги трусцой. Причем проблема, скорее, психологическая.
Получилось пробежать (а точнее потрусить) где-то минут 15, под километр. Бежал и все время прислушивался к колену "а вот это уже и есть дискомфорт или еще нет?". Сделал паузу минут на 10, потом попробовал еще один заход. И сразу понял "вот он, дискомфорт". Больше не бегал.
На сегодня программа выглядит таким образом:
утром упражнения на растяжку:
на спине сгибание, скользя стопой по полу; прижимание согнутой ноги к пламенной груди
на боку сгибание с помощью здоровой ноги, а потом наоборот - так напрягаются мышцы задней поверхности бедра
на животе сгибание с помощью здоровой ноги
на четвереньках подтягивание согнутой ноги к пламенной груди

Вечером минут 20 велик с ощутимой нагрузкой (слезаю весь мокрый) либо бег
До бассейна, лентяй такой, еще не доехал

Интересно наблюдать разницу м-ду мышцами. Речь не только об объеме, а о том, как они работают. После занятий чувствую, что мышцы левого бедра равномерно поработали, есть приятная крепатурка. А в правой ноге по нулям. Ни ощущения напряженности, ни крепатуры опосля. 

Отечек на месте, родненький. Где-то неделю как появились неболезненные перекаты в колене. ВВ сказал, что это послеоперационное.

Сгибание уже считаю с другого краю: до сгибаемости здоровой ноги не хватает буквально градусов 10-15.

воскресенье, 10 апреля 2011 г.

6.04 - 10.04 два месяца после операции

Сегодня прошел ТО "два месяца". Новиков остался доволен результатами. Дал добро на бег по ровной месности. Со следующей недели нужно будет строить новый график с учетом бега и бассейна. Одно "но" - есть совсем небольшой отек колена, который держится на одном уровне уже больше месяца. Ни туда ни сюда. Может, я придираюсь, его не заметно, если не сравнивать со здоровым коленом.
ааа, еще один момент. на голени, на передней части есть такое себе онемение размером 5х10 см. Оказывается, шансы, что оно уйдет 50на50. и то через год.

вторник, 5 апреля 2011 г.

28.03-5.04

Не писал, т.к. по работе чего-то поднавалилось. А, с другой стороны, и писать-то особо нечего было.
Завтра крайний раз иду на реабилитацию. Итого 12 сеансов, которые очень помогли. Со следующей недели буду вводить плаванье и потихоньку начинать пытаться делать пробежки. По всем рекомендациям это можно делать минимум с 2х месяцев после операции. Крайне аккуратно, "сразу после появления малейшего дискомфорта в колене стоп!"
Вот как раз 11-го проходят два месяца, там на ТО к Новикову.
Перестал регулярно носить бандаж. Так, одеваю только, если знаю, что предстоят какие-то нагрузки. Колено на это отреагировало как-то странно... т.е. никак. Что с бандажем, что без оного, размер небольшой отечности колена не меняется.
Колено гнется уже получше. Дошло до того, что упражнения сидя на столе можно и не делать, остается только лежа да стоя. По ощущениям могу согнуть где-то на 115-120.

воскресенье, 27 марта 2011 г.

25.03 - 27.03 шесть недель после операции

Через 6 недель связка уже вросла и интенсивность упражнений можно увеличивать.
Тренировки как на физиотерапии, так и дома становятся все более похожими именно на тренировки, а не на разминки. Дома на велосипеде проехал уже 20 минут, из которых 13 с нагрузкой.
Вместо того, чтобы все описывать, проиллюстрирую фотографиями:
1. общая картина + объем мышечной массы

2. сгиб стоя

3. сгиб лежа

4. сгиб сидя
Причем появилось ощущение, что преграда к дальнейшему сгибанию находится не в самом колене, а под коленом, на внешней стороне.

четверг, 24 марта 2011 г.

22.03 - 24.03

Проболел недолго - 22го уже поехал трудиться.
Надо придумывать что-то новое. Какие-то другие ориентиры и средства, а то этими уже не полностью удовлетворяюсь.
Придумал следующее:
пн, ср, пт утром все так же реабилитолог. Вечером упражнения на сгибание колена. Тут пока без вопросов, т.к. тренажеры на реабилитации дают нагрузку - я даже немного вспотевать на тренировках начал и появилось легкое подобие крепатуры. Давно забытое приятное ощущение.
вт, чт, сб, вс - добавил немного силовых упражнений, для которых купил утяжелитель на ногу: сгибание колена стоя к ягодице, поднятие прямой ноги лежа на спине, боку и животе.

Велик как средство разрабатывания колена уже не катит. Колено гнется в рабочих режимах, поэтому основное на велотренажере теперь потихоньку поднимать нагрузку и растить бедро.

Разгиб ноги 0. Но тут какая-то муть: левая нога разгибается чуть больше, на немного отрицательный угол, а правая стоит четко ровно. Отрицательного угла нет, но и нет ощущения, что колену не дают разгибаться новая связка или спайки в колене. Такое ощущение, что дальше нога не разгибается конструктивно и делать упражнения на растяжку нет смысла. Непонятно.

Сгиб 80 стоя, 95-100 лежа, сидя - больше 110. Дальше уже проблемно считать градусы - нужен транспортир. Так что все на глаз.

ПиСи: Наконец-то догнал по датам, теперь переходим в режим онлайн ;)

19.03 - 21.03

Сбавляем обороты... приболел. Пока без температуры, но чувствую, что вот-вот.
На выходных делал только упражнения на колено и немного велосипед в субботу.

В воскресенье вечером температура +38,5 по Цельсию.

В понедельник дома хоть денек отлежаться надо. Естественно, реабилитацию пропускаю. Вместо нее, к вечеру, когда попустило, да и чтобы пропотеться при простуде, размялся и сел на велик. 10 минут, из которых 3 последних уже попробовал крутить с небольшой нагрузкой на педалях.

Сгибание стоя 70, лежа 95, сидя 110

16.03 - 18.03

На занятиях по реабилитации добавились тренажеры на мышцы бедра.
Терзание велика дома увеличивается каждый день на 2 минуты, даже ногу могу ставить носком на педаль. 18го ехал уже 10 минут: 3 минуты давлю пяткой на педаль, чтобы привыкнуть, 4 - серединой стопы как основной элемент, еще 3 - на самый носок для разминания колена.

17го впервые после операции появились небольшие боли в колене сразу после зарядки. Не острые, но неприятные. Как-то сами через полдня рассосались. Тю... Ну и начало давать о себе знать здоровое колено. Все-таки вся нагрузка на него. Подустало немного.

Колено гнется лежа чуть больше, чем на 90, сидя 105-110. Отныне новый ориентир - надо достичь 90 стоя и сгибая ногу к ягодице. Пока не особо, по ощущениям градусов 50-60. Но, думаю, тут дело не столько в разработке колена, столько мышцы не дают. С объемом мышц, кстати, беда... Померил простой веревкой - разница в обхвате 3,5 см.